বিজ্ঞান ব্লগ
No Result
View All Result
ফেব্রুয়ারী ২, ২০২৩
  • Login
  • Register
  • বিজ্ঞান সংবাদ
  • প্রশ্নোত্তর
  • সায়েন্স বী কেন?
  • নিয়মাবলি
  • আমাদের লেখা
    • ফলিত বিজ্ঞান
    • সায়েন্স ফিকশন
    • স্কিল ডেভেলপমেন্ট
    • টেকনোলোজি
      • ইন্টারনেট
      • এপ্লিকেশন
      • রোবটিক্স
      • ইলেক্ট্রোনিক্স
      • সাই-ফাই মুভি
    • সৃষ্টিতত্ত্ব
    • এডভেঞ্চার
    • সাবজেক্ট রিভিউ
    • অনুপ্রেরণা
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • অ্যারোস্পেস
হোম
ব্লগ লিখুন
বিজ্ঞান ব্লগ
  • বিজ্ঞান সংবাদ
  • প্রশ্নোত্তর
  • সায়েন্স বী কেন?
  • নিয়মাবলি
  • আমাদের লেখা
    • ফলিত বিজ্ঞান
    • সায়েন্স ফিকশন
    • স্কিল ডেভেলপমেন্ট
    • টেকনোলোজি
      • ইন্টারনেট
      • এপ্লিকেশন
      • রোবটিক্স
      • ইলেক্ট্রোনিক্স
      • সাই-ফাই মুভি
    • সৃষ্টিতত্ত্ব
    • এডভেঞ্চার
    • সাবজেক্ট রিভিউ
    • অনুপ্রেরণা
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • অ্যারোস্পেস
No Result
View All Result
বিজ্ঞান ব্লগ
লিখুন
No Result
View All Result
Home স্কিল ডেভেলপমেন্ট

9 Quick Ways to Calm down When You Feel Overwhelmed

Team Bee by Team Bee
13 October 2021
in স্কিল ডেভেলপমেন্ট, স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
9 Quick Ways to Calm down When You Feel Overwhelmed

It is common to feel overwhelmed with approaching deadlines, family crises, and emotional stress. Stress is a normal everyday occurrence in our day-to-day activities. Yet, a buildup of stress can be overwhelming for an individual. Calm down When You Feel Overwhelmed.

There are ways to calm down when such feelings come up. Below are effective ways of how to calm down when stressed?

Low Impact Exercises

Overwhelming situations can be mentally and physically stressful. Most times there are feelings of exhaustion. Low impact exercises needless mental or physical energy. When you feel overwhelmed, distance yourself from whatever causing this feeling. You can take a low-impact exercise to clear your head.

Good examples of low impact exercises are yoga poses such as “cat cow”, “restorative child”, and “legs up the way”. Short walks help to clear your head and improve inner awareness.

Gardening reduces stress in people and eases feelings of overwhelmingness. A Washington State Study put a group of stressed individuals together in a room full of plants. They recorded a four-point drop in blood pressure.

Remember to Breathe

When you feel overwhelmed, your breathing pattern becomes rapid or shallow. Taking a few deep, full breaths can help relieve stress.

To take deep breaths, lower your face and shoulders slightly. Stretch out your neck as you inhale and exhale. Go ahead, give it a go right now. Notice how improved your mood became?

You know what? Deep breaths also work on anger as well. It teaches how to calm down when angry.

Take Part in Activities that Sooth the Mind

Certain mental activities are soothing and have a calming effect on the mind. A good example of this kind of activity is listening to very soothing music or sounds. Cool jazz and classical music can reduce one’s stress by reducing the level of cortisol in the body. Meditation aids in the replacement of feelings of frustration with positivity.

  1. Aromatherapy

According to a review in the International Journal of Cardiovascular Sciences, lavender reduces anxiety, stress, fatigue, and depression in individuals suffering from cardiovascular diseases. A scented candle with lavender fragrance can be burning away in a corner of the sitting room while you sit. You will notice a considerable improvement in mood and sleep. Try this and thank me later.

  1. Hydrate

Dehydration may cause many symptoms. These may range from lightheadedness to exhaustion and in extreme cases; death. Hydration reduces anxiety or stress and aids to relieve thirst.

Whenever you feel overwhelmed, drink a glass of water. If you had a drop of water for every time you felt overwhelmed; you would have built a fountain. Do not add dehydration to the list of things that trigger anxiety, drink from your fountain.

  1. Progressive Muscle Relaxation

This is a muscle relaxation technique where all muscle groups release tension. This muscle relaxation technique is very effective in relieving the body of built-up stress.

To try this technique, get into a comfortable position. Then tense up a group of muscles as you inhale. Afterward, loosen the tension in the targeted muscle groups as you exhale. Repeat this for the next muscle groups you desire. Do this until the entire body is completely relaxed. When you master this technique, it can be an effective way to combat stress and reduce anxiety.

Progressive muscle relaxation also trains you how to calm down when angry.

 

 Try to Picture Relief

A picture of relief shows how to relax your mind and body from anxiety. You can picture or create an image of a beautiful moment when you were at peace. This improves relaxation and trains the mind on how to calm down when angry. With steady practice, you can visualize a place where you are not overwhelmed or stressed. Gradually, your mind begins to ease into the picture you painted and your body relaxes. You can close your eyes and imagine yourself on a beach having a fun time with those you care about.

You are the artist; paint your desire. You can try different pictures until you find what works best.

 Reduce your Media Presence

Unplugging can be a very efficient way of making you feel very calm. Take a break. Take a walk through the park. Go for a hike. Do something out of the box. This refreshes your body and broadens your mind.

In today’s world, it is very important to take care of your mental as well as physical well-being. A proper exercise routine, nutritious diet, and good sleep can increase the concentration of tsunami strain, a strain that helps in reducing stress. By following all recommended techniques as discussed above, an individual can cope with the feeling of overwhelmedness. These methods reduce the buildup of stress that leads to overwhelming feelings.

Team Bee

Team Bee

Sink into hundreds of blogs on science, technology, inspiration of flourishing writers & write your own.

Related Posts

বিতর্ক শেখা: বহুমুখী আত্মউন্নয়নের একটি চমৎকার পদ্ধতি
স্কিল ডেভেলপমেন্ট

বিতর্ক শেখা: বহুমুখী আত্মউন্নয়নের একটি চমৎকার পদ্ধতি

21 July 2022
Science Bee Blogs পাবলিক-স্পিকিং-স্কিল
স্কিল ডেভেলপমেন্ট

পাবলিক স্পিকিং: বর্তমান বিশ্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ সফট স্কিল

12 February 2022
বয়সের তুলনায় কিছু মানুষকে অল্পবয়স্ক দেখায়, কিন্তু কেন!
সাইকোলজি

বয়সের তুলনায় কিছু মানুষকে অল্পবয়স্ক দেখায়, কিন্তু কেন!

4 September 2021
Science Bee স্তন ক্যান্সার
স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

শিশুদের স্তন ক্যান্সার: ছেলে ও মেয়ে উভয়ই আছে যার ঝুঁকিতে!

24 August 2021
Science Bee Blogs
ইন্টারনেট

সার্টিফিকেট হ্যাকস: কীভাবে একটা সার্টিফিকেটকে ভালোভাবে কাজে লাগানো যায়?

19 July 2021
হাইমেন (স্বতীচ্ছদ) কখনই নারীর সতীত্ব নির্ধারণ করে না
স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

হাইমেন (স্বতীচ্ছদ) কখনই নারীর সতীত্ব নির্ধারণ করে না

23 June 2021
  • Trending
  • Comments
  • Latest
শিশুতোষ বিজ্ঞানে জাফর ইকবাল স্যার এবং তার প্যাটেন্টগুলো

শিশুতোষ বিজ্ঞানে জাফর ইকবাল স্যার এবং তার প্যাটেন্টগুলো

24 December 2020
প্রসোবত্তর বিষন্নতা: মা-বাবার হাতে সদ্যপ্রসূত অথবা ছোট শিশুর মৃত্যু

প্রসোবত্তর বিষন্নতা: মা-বাবার হাতে সদ্যপ্রসূত অথবা ছোট শিশুর মৃত্যু

4 June 2021
একই বয়সে পুরুষদের তুলনায় নারীদের বয়সে বেশি দেখায় কেন?

একই বয়সে পুরুষদের তুলনায় নারীদের বয়সে বেশি দেখায় কেন?

8 December 2021

Transfusion associated graft-versus-host disease : কি এবং কেন?

29 December 2020

পদার্থবিদ নীলস বোর এবং তার নোবেল প্রাইজ এর গলিয়ে ফেলার রহস্য

0

চকোলেট তৈরীতে তেলাপোকাঃ পুরোটাই সত্য নাকি কেবলই ধোকা?

0
ইনফরমেশন আর্কিটেকচার (Information Architecture) খুঁটিনাটি

ইনফরমেশন আর্কিটেকচার (Information Architecture) খুঁটিনাটি

0

বাংলা সাহিত্যে সায়েন্স ফিকশন বা কল্পবিজ্ঞান

0
স্বপ্নের-ভেতর-স্বপ্ন-inception dreaming of getting late inside a dream, dream within a dream

স্বপ্নের ভেতর স্বপ্ন! কী বলা হয় একে বিজ্ঞানের ভাষায়?

5 November 2022
The Carina Nebula

বিজ্ঞানীরা মহাজাগতিক বস্তু গুলোর দূরত্ব ও ছবির বয়স যেভাবে নির্ণয় করেন

30 August 2022
Science Bee blogs রাগ-রাগান্বিত-মানুষ-চিৎকার

রাগান্বিত অবস্থায় মানুষের কণ্ঠস্বরের পরিবর্তন হয়, কিন্তু কেনো?

28 August 2022
ডাটা সায়েন্স মেশিন লার্নিং ক্যাগল Data science Machine learning kaggle science bee

মেশিন লার্নিং- ডেটা সায়েন্স এবং বাংলাদেশে ক্যাগল

5 August 2022

© 2021 Science Bee - Designed & Developed by Mobin Sikder.

  • Login
  • Sign Up
  • বিজ্ঞান সংবাদ
  • প্রশ্নোত্তর
  • সায়েন্স বী কেন?
  • নিয়মাবলি
  • আমাদের লেখা
    • ফলিত বিজ্ঞান
    • সায়েন্স ফিকশন
    • স্কিল ডেভেলপমেন্ট
    • টেকনোলোজি
      • ইন্টারনেট
      • এপ্লিকেশন
      • রোবটিক্স
      • ইলেক্ট্রোনিক্স
      • সাই-ফাই মুভি
    • সৃষ্টিতত্ত্ব
    • এডভেঞ্চার
    • সাবজেক্ট রিভিউ
    • অনুপ্রেরণা
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • অ্যারোস্পেস

© 2021 Science Bee - Designed & Developed by Mobin Sikder.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Alert: Content is protected !!